兩性知識

男性壯陽應該怎麼樣鍛煉身體

时间:2018-02-21 人气:192
日常生活中,很多年齡稍微大些的男性朋友們發現身體越來越不如年輕時候好,房事經常表現欠佳,因而到處尋找壯陽的方法。那就快來一起做個運動試試吧,研究表明,經常健身身體的男性不僅精力更加充沛,在床上的性能力也更強哦。


一、腹部


腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重複這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。


二、髖部和腹股溝


這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。


第一個練習。坐在地板上,兩腳併攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝,並使兩隻腳掌相碰,身體稍微向前彎曲, 同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下,再重複這一動作2至3次。做這個 動作時,要確保動作非常柔和。


第二種練習。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒,再重複以上動作2或3次。


三、雙肩健身


這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。


以上三種簡單的運動,每天堅持做幾遍,長期健身下去,一定能夠收到事半功倍的效果。這些運動雖然沒有市面上所售的壯陽藥效果來的快,但是,運動壯陽法是最健康最長久的一種壯陽方法,為了擁有健康的身體,男性朋友們不妨試試吧。


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