兩性知識

單身太久不利女人胸部健康

时间:2016-09-30 人气:238
最近的統計數據顯示我國乳腺癌的發病率增長迅速,壯陽藥以每年3%——5%的速度增加。乳腺癌距離女性并不遙遠,但如果能夠悉心呵護好自己的乳房,從生活方式上加以改進,就能把威脅乳腺健康的因素“拒之門外”。


圖片來源:東方IC圖片來源:東方IC


情緒壞,易得乳腺病


出門診時,經常聽到女性朋友這樣抱怨,“最近心情很不好,煩死我了”。這個時候我總是要告訴她們,壞心情和乳腺病就像遠房親戚,稍不注意就會走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力,精神長期處于應激緊張狀態,導致情緒上的不穩定,從而影響激素水準和內分泌情況,長時間的抑郁更是如此。而乳腺疾病,如乳腺增生,乳腺纖維腺瘤,甚至是乳腺癌不但與這些因素有關,而且復發率較高。


因此,女性朋友要學會調節不良情緒,并培養快樂輕松的生活方式,開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的家庭生活、人際交往能有效為壓力減負。平時多到戶外接觸陽光,回歸大自然有益身心健康。遇到不愉快的事情,深呼吸,聽音樂或者找人傾訴,都可以使不良情緒化解,避免在體內郁積,成為誘發乳腺疾病的隱憂。


單身不利乳房健康


統計發現,單身女性發生乳腺癌的危險為已婚者的2倍,丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。


首先,和諧的性生活能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然,性愛也會刺激雌激素分泌,不過受孕激素控制,不會出現乳腺增生。另外,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。生兒育女也有利乳腺,婦女分娩后堅持母乳喂養,能保持乳腺通暢。若極少哺乳或從未哺乳,就容易導致乳房積乳,從而增加患乳腺癌的危險。


所以,建議那些大齡女性朋友,還是早點結束單身生活吧。婚后,也不要隨意延遲生育的時間,及早生下寶寶并母乳喂養,甚至與孩子的相處、共同成長都可以促進女性心理健康,進而對乳腺產生健康影響。


保護乳房少吃高脂食物


由于高脂肪飲食可以改變機體的內分泌環境,加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激,因而增加了罹患乳腺疾病的危險性。此外,高脂飲食易導致肥胖,而肥胖與乳腺癌密切相關,肥胖者乳腺癌等癌癥的發生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆積過多,雌激素的生成便增加,多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內,并不斷地釋放進入血液,會對乳腺組織產生刺激,久而久之,易引起乳腺病。


因此,要遠離乳腺疾病,就要遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,多吃魚,改善人體代謝,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺囊性增生。洋快餐、動物內臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食也應控制。


除上述原因外,家族遺傳、反復人工流產、亂用激素藥物都是乳腺病的高發因素。還有些女性不愿意母乳喂養,佩戴乳罩過緊或過松,失去保護乳房的作用,也會增加乳腺病的發病幾率。


定期做好乳房自檢


女性朋友平時要行端坐正,挺胸、抬頭、收腹、直膝;根據自己乳房的情況選擇質地柔軟、大小合適的乳罩;注意乳房的清潔,經常清洗乳房,特別是乳頭乳暈部;定期對乳房實施自我檢查,應該每月乳房自檢一次,最好在每個月的同一時間,宜選擇月經后5——7天,此時雌激素對乳腺的影響最小,乳腺處于相對靜止狀態,乳腺的病變或異常容易被發現。


具體方法是:對著鏡子兩手下垂于身體兩旁,再將兩上肢緩慢上舉過頭,觀察乳房的任何改變,包括乳房的輪廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著,雙手叉腰,觀察雙側乳房是否對稱。


或者是采取平臥的姿勢自檢。在被檢查乳房側的肩胛下填放一個枕頭,以乳頭為中心逐漸移動檢查。從乳房的外上方開始檢查,右乳以順時針方向,左乳以逆時針方向;從乳房的外圍起,逐漸向心,直至乳頭。最后,在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。一旦發現異常,應立即就醫。

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